Enero: recupera tus hábitos saludables

Es inevitable evitar los excesos de la Navidad. Compartimos mesa y, seamos anfitriones o invitados, terminamos por comer más de lo que necesitamos. Probablemente también era un capricho que nos merecíamos, especialmente tras un 2020 complejo para todos. Por ser más concretos: según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) durante las fiestas engordamos entre 2 y 5kg. El motivo es muy sencillo: una sola comida de Navidad puede suponernos entre 2000 y 2500 kilocalorías, lo que se recomienda para comer en un solo día. Por eso, antes de Navidad os dimos algunas pautas para evitar el aumento de peso propio de estas fechas. 

Este 2021 será, seguro, el año de los retos cumplidos. En Nutrimed Sabadell queremos acompañaros en este camino de retos y, por eso, os acercamos algunas pautas para recuperar los hábitos saludables después de dos semanas en las que es raro haber pasado más de 2-3 días sin pecar con alimentos hipercalóricos. 

LA ALIMENTACIÓN ES BÁSICA

Si tu objetivo es llevar una vida más saludable y perder peso de manera sostenida, es fundamental que prestes muchísima atención a los alimentos que consumes y cómo los cocinas. Mantener una dieta sana y equilibrada no tiene por qué ser algo aburrido. De hecho, nosotros te acercamos recetas sorprendentes y deliciosas cada mes en función de los productos de temporada. 

Si, además, quieres llegar a tu objetivo de peso más rápido sin perder eficacia y evitando el temido efecto rebote, en Nutrimed podemos acercarte planes personalizados. Disponemos del Balón Elipse, del que ya te hemos hablado en alguna ocasión. Además, también ofrecemos otras alternativas como las dietas hiperproteicas (MedikalPRO). En cualquier caso, nuestro plan se adaptará a tus exigencias y a las necesidades de tu cuerpo. 

PIDE AYUDA

Aunque hacer dieta y recuperar los hábitos parezca fácil, lo cierto es que no siempre es así. Depende de cada persona y de su estado psicológico. Por eso, nuestra consulta siempre cuenta con el seguimiento de la Dra. Escabia, especialista en nutrición. Su labor va mucho más allá de preparar unas pautas de alimentación y deportivas. Ella es cómplice en tus éxitos y la persona que te apoyará en los momentos en los que tus fuerzas flaqueen. Nos importas tú: recuérdalo siempre. 

EJERCICIO FÍSICO: AFICIÓNATE AL RUNNING

Movernos es básico para nuestra salud: mucho más allá de la pérdida y control de peso. En concreto, el running es un ejercicio ideal porque ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión y el colesterol. Además, nos ayuda a mejorar el sistema cardiorespiratorio y fortalece nuestros huesos. A nivel psicológico, esta disciplina también presenta grandes beneficios porque, por ejemplo, combate el estrés y la ansiedad. Finalmente, dado que es un deporte que se practica al aire libre, nos ayuda a contener la propagación de la COVID19. 

En  nuestros planes de control y pérdida de peso, te ayudamos a hacer deporte de manera adecuada. Por eso, te haremos recomendaciones para aumentar la intensidad e iniciar la actividad con un calentamiento correcto.